~DO & DON'T IN DIET~

Haa....untuk enty kali ni...tiha nk ckp cket pasal diet..hehe~

Bukan laa nk cakap yang tiha ni mmg pro dalam bab diet2 ni..tiha tak diet pon kot...

Dulu2 jew tiha p’nah diet...sekarang tak sangat kot..just amalkan diet yg seimbang..hahaha..(sah tipu...tiha tak makan sayur pon..allergic..!!)

Pape jew lah..yang penting nak kongsi tips cket..buat sape2 yg nak diet tu,bleh lah amalkan tips ni..insyaAllah.berhasil..kalo btul2 mau buat..

Ok..mostly dari kita laa kan bile diet jew mesti lupa ape yg patut dan tak patut dilakukan.kiet kena ingat,diet ni bukanlah kite just tahan diri dari makan semata-mata..macam ade sesetengah orang tu,nak diet punye pasal sampai sanggup tak makan nasi langsung.alih-alih,du=ia jugak yang merana.kena gastric laa..macam-macam lagi lah...ade jugak yang cakap,diet ni kena tahan diri dari makan makanan berlemak je..itu pun salah punye tips ni..memang laa,untuk diet kena elakkan makan makanan yang berlemak,tapi bukanlah hanya sekadar diet tak makan makanan macam tu saje. Ade lagi perkara lain yang perlu korang amek berat supaya diet yang kita buat ni bukanlah sekadar untuk menguruskan badan jew,tapi jugak untuk menjaga kesihatan diri dan terus bertenaga..

So,ape lagi..jom usher tips yang perlu dan tak perlu korang buat yea..enjoy..~~

LAKUKAN

· OLAHRAGA

Lakukan olahraga paling minimum pun kire 30 minit laa setiap hari.. kalo taka de mase nak pergi gym or berjogging,korang bleh jew buat olahraga tu kat rumah. Bagi pelajar universiti plak boleh laa buat kt kampus masing2 yea. Olahraga ni tak semestinya kena buat yang berat2..yang simple2 pun cukup.. naik turun tangga hostel tu pun dah kire bersenam dah.. berpeluh kot..cube try naik turun tangga 5x..hehe..konpem b’peluh..

· MAKAN IKUT WAKTU

Diet ni pulak bukanlah beerti tak makan langsung. Pakar pemakanan pun ade cakap,kite ni kena makan makanan ringan sekitar 5 hingga 7 kali sehari bagi membantu maningkatkan metabolisme dan membuat kite rase kenyang dalam waktu yang sama. Makanan ringan yang beliau maksud kan tu bukanlah makan Twisties, Pringles dan sume2 lah adik-beradik dye tu. Kalau korang makan yang tu,sah xkan kurus lah. Makin gemok ade laa. Maksud beliau juat makan makanan yang x heavy sangat laa,tapi kerap,supaya metabolisme dalam badan kite ni sentiasa berfungsi..

· AJAK ORANG TERDEKAT BERSAMA

Libatkan oarng terdekat dengan kamu. Misalnya,ajak laa pakwe korang kew,makwe korang ke makan makanan yang sihat-sihat sikit. Ini tak ,tiap kali dating jew makan McD. Tiap kali dating jew makan KFC,Pizza laa..macam-macam lagi lah. Ajak makan kt restoren makanan organic kew.(wah,,konpem tiha xmo ajak pakwe tiha makan kt restoren tu.buat malu jew nanti kalau tiha muntah..hahaha).pndai2 korang laa yea nak makan kat mana. Yang penting menu sihat. Bila dahj ade buah hati yang menyokong ni, diet pon rase makin senang yea..??haha~

· MAKANAN YANG SIHAT

Walaupun dalam diet tu,kite kena laa makan makanan yang berkhasiat. Kalau boleh elakkan makan makanan yang sudah diproses. Maksud nyer yang segera laa. Sebaliknya pilih laa makanan yang segar seperti buah-buahan,sayuran,gandum dan ikan. Pastu,jangan lupa pulak minum air. Paling kurang pun minum 2 liter air setiap hari.

· SENTIASA LEBIH KREATIF

Ramai gadis kat luar sana tu anggap diet ni susah,leceh lah. Macam2 lagi. Yea lah. Mane tak nye,menu sihat kan,mesti laa banyak yang tak sedap..Sebenarnya tak pun.kalau korang kreatif, boleh jew nak dapatkan menu sihat dan sedap kat mane2 restoren. Yang ni korang kena laa rajin2 kan diri nak menacrinyer yea.hehe~paling tak pun,korang bleh jew mixed menu diet tu dengan menu favourite korang. Kan senang jew tu.

HINDARI

· MENINGGALKAN TERUS MAKANAN KESUKAAN

yang ni memang korang tak boleh buat. Bukan apa, makin korang nak tinggalkan makanan fav korang tu, makin kuat korang rasa nak makan makanan tu. Sepatutnya, korang jangan laa tinggalkan terus makanan tu. Paling tak pun sekali-sekala apa laa salah nya nak manjakan diri seminggu sekali ke makan fav food korang tu. Ok jew,asalkan tak obsess sangat dan masih under kontrol laa. Kalau yak kontrol sangat t,hancur laa plak diet korang.

· MENYERAH DAN MENGALAH

Yang ni parah. Untuk nak pastikan diet korang betul2 berhasil, jangan pernah biarkan orang lain rosakkan rancangan diet korang. Kalau korang ni jenis yang mudah terpengaruh, there you go. Hancus..! kalau teringin sangat pun nak keluar makan jugak dengan kawan2 korang tu, pandai2 lah kontrol makan yea. Pilih laa makanan yang masih lagi bawah menu diet korang.

· STRESS

Ni lagi satu masalah bila nak diet. Kok yea pon nak jaga badan, jangan laa sampai stress plak. Ni tak, bila dah serius sangat nak diet tu,ade yang sampai tension2. Orang tegur sikit pon x boleh. Bagi kategori ni,kalau laa korang dah pun makan ikut menu sihat 90%, jadi untuk yang lagi 10% tu tak ada salah nya korang nak makan best2 sikit. Bukan selalu pun kan..

· DIET YANG TERLALU KETAT

Diet ni kite kena laa tahu batasannya jugak. Bukan main diet jew sesedap rasa. Kalau tubuh korang tu dah langsing sangat, warna kulit pun dah pucat, kuku pun rapuh jew macam nak gugur. Haa..tu tandanya diet korang dah lari dari lanadasan yang betul dah tu. Parah dah. So bila dah jadi macam tu,korang better stop laa diet tu. Nanti tak pasal2 plak korang jatuh sakit.

· DIET ALA ME SEGERA

Maksud diet ala mi segera ni kiranya korang diet ni kira nak cepat jew nampak hasilnya. Sampai ade yang sanggup ambil pil kurus tanpa tahu kesan sampingan ubat tersebut. Atau dengan kata lain,korang makan pil nak tahan nafsu makan. Ingat,JANGAN sesekali buat macam ni. Lebih baik korang kawal sendiri nafsu makan tu daripada nak bergantung kat pil pelangsing yang belum tentu hasilnya memuaskan hati korang.